ก่อนจะหลับ เราก็มักจะทำตัวให้ผ่อนคลาย สบายๆ
สังเกตลมหายใจแผ่วเบา แต่ลึกยาว หายใจทั่วท้อง
เหมือนเวลาทำสมาธินานๆ จะรู้สึกโล่งปลอดโปร่ง
นึกๆ ไปแล้ว ก็เหมือนจะเป็นสุข สุขอยู่ที่การหายใจ
หายใจเร็วๆ แรงๆ มันเหนื่อย แสดงออกว่าทุกข์
ลองสังเกตลมหายใจ ก็เหมือนได้ตรวจสอบตัวเอง
